Dinsdag 05:40 uur. Voordat ik mijn ogen opendoe, ratelt mijn to-do lijstje door mijn hoofd.

Video-shoot Moed. Script maken voor E-Learning: positieve impact. Draaiboek Sales Team #Empowerment. Blended Learning Persoonlijk Leiderschap pitchen. Klanten bellen nu de versoepeling doorzet.

En natuurlijk ook, planning zorgverleners, mantelzorgtaken. En sh**, ook nog alle achterstallige e-mails, appjes en Pb’s.

OMG, Lekker bezig Marv!

Als ik niet gestrest was, dan word ik het nu wel!

Gelukkig ken ik mezelf goed genoeg.

Ik trap op de rem. Stuur mezelf bij.

Dankzij mijn dagelijkse investering, schakel ik snel terug naar mijn morning rituals. Deze mijn 2e natuur geworden.

Ongelooflijk hoe je met een dagelijkse investering van slechts 20 minuten, een snelle shift maakt in je denken, gevoel en gedrag.

Ik pluk nu de vruchten van mijn dagelijkse micro-challenges.

Man, You can’t have a bad day, on a bad day

Dankzij deze Kickstart van mijn dag, ben ik élke dag

mentaal, emotioneel en fysiek in wedstrijdvorm.

Ondanks alle gedoe om me heen.

Een tipje van de sluier?

1. Ontruim je hoofd. Geen zweverig gedoe, maar kalmeer je monkey-mind: vertraag je gedachtes die van de hak op de tak springen en over elkaar buitelen. Deze leiden je af en slokken energie op. 

Hoe? 30-seconden focus en gericht ademhalen. 

2. Schud je lijf wakker. Ik gebruik kettlebell oefeningen. Ook zonder gewichten kan je vandaag starten. Minimaal: 1 minuut planken, 15 push-ups, 15 sit-ups en 15 squats.

Naast een Adrenaline shot, word je natuurlijke High van Happy drugs zoals Dopamine Serotonine en Endorfine.

3. Connect met wat je blij en gelukkig maakt: je kinderen, partner, je hond. Waardeer wat je wél hebt, wees dankbaar.

Blije eikels presteren beter: onze creativiteit verdubbelt, stijging in sales 37%, productiviteit, 31 %, kans op promotie 40%, omzet 37%. Shawn Achor, Harvard. Onderzoek Nationwide Insurance, UPS, KPMG.

4. Focus op het positieve.

Wat heb je geleerd over jezelf dankzij je screw-ups?

Hoe daagt het corona-gedoe je uit verder te groeien?

Wat heb je te leren van je ‘irritante’ collega (klant)?

5. Spreek je Positive Intentions uit: hoe maak je vandaag met jouw passie, talenten en kracht een positieve impact op je team, je collega’s, je klanten en je business.

Afsluitend jezelf heerlijk belonen door in stilte te genieten van een gembershot en kopje espresso. 

Persoonlijk #leiderschap in a nutshell. 

Met deze micro-challenges van een paar minuten, neem je 100% #eigenaarschap voor de energie die je meeneemt naar je #standups, #zoommeetings met klanten en in jouw reacties op uitdagend gedrag van mensen.

Met zo’n positieve start ben je geen speelbal meer van je gepieker, je twijfels, onzekerheid en vooral niet van het gedoe in de buitenwereld.

Hoe start jij jouw dag?